como ganar peso nutricionista online

Consejos para ganar peso en poco tiempo

Cada día, nos llegan impactos de los medios y de la publicidad que nos hacen pensar que estar delgado es lo mejor que nos puede pasar. Sin embargo, estar por debajo de un peso saludable puede ser igual de nocivo o peor, incluso, para nuestra salud.

Muchas personas no son capaces de aumentar de peso por sí mismas, por lo que buscan un nutricionista online u optan por otro tipo de soluciones. Si te encuentras en esta situación, tenemos algunos consejos que pueden servirte para que alcances tu peso ideal:

Come cada tres horas

Tu metabolismo debe estar activo, por lo que debes comer algo cada tres horas e incluir una variedad adecuada de nutrientes cada vez. Incluye siempre carbohidratos, proteínas y grasas… de las sanas, claro. No, de bollería industrial.

Consume calorías de fuentes que sean apropiadas

Las grasas de las que hablábamos aportan más calorías que el resto de alimentos sanos. Así que, insistimos, busca grasas que no sean saturadas, o puedes causar que aumente tu nivel de colesterol.

Las grasas de origen vegetal, como las nueces y las almendras, las aceitunas, el aguacate, el aceite de oliva, el salmón… son las que más te convienen.

Ingiere mucho líquido

Por ejemplo, zumos de frutas naturales te aportarán muchas vitaminas, minerales y calorías. Para aumentar las calorías, puedes añadir leche o yogures 0%.

Consume muchas proteínas

También deben ser de la fuente adecuada, alimentos bajos en grasa animal.

Come algo antes de ir a dormir

Unos cereales pueden ser el alimento ideal para tomar un rato después de la cena, pero justo antes de ir a dormir. O puedes cenar justo antes de ir a la cama, para que el cuerpo no consuma la energía acumulada durante el día.

Duerme unas 8 horas al día

Los músculos necesitan tiempo

cigarros electrónicos

Innovación tecnológica en la salud: así son los nuevos cigarros electrónicos

En España, el consumo de tabaco sigue siendo muy elevado. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 30,3% de la población es fumadora. Es en este contexto, el cigarrillo electrónico siempre se ha presentado como un gran aliado para dejar de fumar y ahora, con los últimos avances de este producto, se han convertido en el tratamiento preferido por muchos fumadores.

Usabilidad y autonomía

Una de las principales mejoras la encontramos en los liquidos del cigarrillo electronico, que han mejorado su sabor y han ampliado su gama. Pero este no es el único aspecto que valoran los vapeadores, ya que la usabilidad y la autonomía de este producto ha cambiado radicalmente en los últimos años.

Algunos de estos avances son que los dispositivos electrónicos tipo MOD  ahora permiten regular el voltaje tanto de forma manual como automática y que los claromizadores vienen acompañados de pantallas LCD y menús configurables que permiten ajustar la resistencia, el stand by y hasta cambiar el fondo de pantalla.

El desarrollo de la batería también ha sido notable. El aumento de la autonomía, que permite pasar un día sin recarga, permite salir de casa sin el molesto cargador; y aún en caso de necesitarlo, es suficiente con un cable USB.

Todas estas características, que dan más popularidad a este producto, nos acercan  a otros países de Europa, donde el consumo de cigarros electrónicos está mucho más extendido que en España.

Recordamos que la principal característica de los e-cigarrillos es que permiten reducir de manera gradual el nivel de nicotina hasta el punto de poder vapear sin rastro alguno de esta sustancia y sin sentir ningún tipo de abstinencia. Si a esto le sumamos la comodidad de haber reducido su tamaño y su peso, vemos como poco a poco, cada vez …

cuidar dientes en verano

El verano puede empeorar nuestros dientes

La salud bucodental es algo que no podemos descuidar, ni siquiera, cuando estamos de vacaciones. Por ello, se debe visitar a un higienista dental Barcelona o en tu ciudad un mínimo de dos veces al año, incluso si nos toca en verano.

El Colegio Oficial de Odontólogos y estomatólogos de la I Región (COEM) alerta de que el cambio de hábitos en la higiene oral durante el verano puede afectar gravemente a la salud de nuestra boca. Se trata de una época en la que, aseguran, se debe reforzar su cuidado

Consejos

Mantén a raya la higiene de tu boca

El cepillado sigue siendo obligatorio, estés donde estés, un mínimo de dos veces al día (mañana y noche). Además, usa una pasta fluorada, emplea seda dental y limpia tu lengua y tu paladar para que la higiene sea completa.

Reducir la ingesta de alcohol

Se debe moderar, incluso si estamos de vacaciones, el consumo de alcohol, ya que, junto a la falta de higiene, agrava la patología periodontal, lo que puede llevarte a sufrir halitosis.

Controla las bebidas y comidas frías

La ingesta de las mismas puede provocar una sensación dolorosa, breve pero intensa, que se conoce como hipersensibilidad dentaria. Algunos de estos productos cuentan con un pH ácido que erosiona el tejido dentario, lo que lleva a desgastar el esmalte. Por ello, también se debe controlar el consumo de zumos, bebidas con gas, isotónicas, energéticas, vinos y helados. Si se consumen, debería ser junto con alimentos sólidos, para reducir el impacto que tienen sobre los dientes.

Más frutas y verduras

Controlan la aparición de bacterias. Si bebes mucha agua, también conseguirás este efecto.

Cuidado con la piscina

Cuando el nivel de pH del agua de la piscina es inferior a 6, el esmalte puede llegar a alterarse, dependiendo del

Fechas clave en la historia del móvil

Hoy en día, es fácil encontrar cualquier cosa relacionada con móviles: apps de todo tipo, palos de selfie para móviles, fundas LG K10 y para cualquier otro modelo…

Los Smartphone hacen mucho por facilitarnos la vida actual. Sin embargo, ¿qué sabemos de su historia? Hoy, repasamos algunas de las fechas clave de su desarrollo:

La primera llamada (1973)

Martin Cooper, conocido como el padre de la telefonía móvil, fue quien hizo la primera llamada. Era ingeniero electrónico y fue director corporativo de I+D de Motorola. De hecho, el primer móvil del mundo fue el Motorola DynaTAC 8000x, el terminal desde el que se realizó dicha llamada.

Nacimiento de la conexión a Internet móvil (1990)

La primera red estándar con protocolo GSM llegó a principios de 1990. Con dicha red, comenzaron a funcionar los SMS, la transmisión de faxes y las primeras conexiones a Internet desde un teléfono móvil. Fue gracias a la conocida 2G, también llamada tecnología GPRS (General Packet Radio Service).

El primer SMS (1992)

Fue enviado por Neil Papworth, un ingeniero canadiense de 22 años, y lo envió a su colega Richard Jarvis. En él, sólo se podía leer “Merry Christmas”, y fue enviado por ordenador.

Como curiosidad, Nokia fue la primera marca en contar con teléfonos capaces de enviar SMS.

Primera pantalla a color (1997)

El primer teléfono que incorporó color a sus pantallas fue el Siemens S10, con cuatro colores diferentes (rojo, verde, blanco y azul) en su interfaz. Dicha marca volvió a ser pionera el año 1999, cuando lanzó el primer terminal con teclado deslizante.

Las cámaras para móviles (2000)

El Sharp J-SH04 fue el primer teléfono que contaba con una cámara fotográfica incorporada. Sin embargo, tardó dos años en llegar a Europa; el año 2000, sólo se comercializó en Japón.

El primer iPhone

empresa de transporte

Por qué contratar una empresa de transporte

Cuando tenemos una buena idea de negocio, hemos dado con el producto adecuado, sabemos dirigirnos al público indicado y de la forma apropiada, y hacemos que nuestra idea se vuelva realidad, el siguiente paso es contactar con una buena empresa de transporte.

Piensa que, en caso de que no consigas que el producto llegue de la mejor manera posible al cliente, todo tu trabajo anterior puede haber sido en vano, por lo que habrás perdido tiempo y dinero.

La mayoría de empresas suelen plantearse si encargarse ellas mismas de las cuestiones de logística, o bien, contratar un servicio especializado y de calidad. Sin embargo, en caso de tener las manos llenas, lo ideal es contar con profesionales del sector que nos garanticen un transporte óptimo y gracias al cual nos podamos olvidar de esta serie de cuestiones para poder centrarnos al cien por cien en otras.

Al fin y al cabo, contar con una empresa de transporte te aportará numerosas ventajas, como las siguientes:

Optimizar recursos

Cuando una empresa intenta hacerse cargo del proceso logístico con tal de ahorrar en recursos y dinero, lo habitual es que, en realidad, sólo ganen problemas para alcanzar sus objetivos y que el esfuerzo les salga rentable.

Dado que las empresas suelen emplear la mayor parte de su tiempo en crear productos y en el posicionamiento de marca, la logística suele quedar en un segundo plano, y si no se está especializado en ello ni se le da la importancia suficiente, sólo traerá problemas.

Transporte como parte del producto

El servicio de transporte ofrecido se suele asociar a la calidad, por lo que es importante que el cliente quede satisfecho y continúe confiando en nosotros. Al contratar a una empresa especializada, nos garantizamos que esto ocurra como deseamos.

Fidelización gracias al buen

atencion al cliente

Qué hacer cuando no tenemos lo que pide el cliente

El trato con el público es algo de vital importancia en cualquier negocio, por lo que debemos estar atentos a sus peticiones y sus reacciones, así como a la manera de responder de los empleados. Por ejemplo, en una ferretería profesional, podemos tener una hoja de control en la que aparezca la fecha, la hora y la observación del momento en el que un cliente sale de la tienda sin haber comprado nada.

Además, cada vez que el cliente pase por la línea de caja sin compra, podemos preguntar, siempre con una sonrisa, si ha encontrado lo que deseaba. De esta manera, no sólo estaremos transmitiendo que nos preocupa dar un buen servicio, sino que conseguiremos información acerca de por qué ese cliente se ha marchado con las manos vacías.

Cuando el cliente solicita algo de lo que no disponemos, debemos anotarlo y ofrecerle conseguirlo para él. Además, de este modo, conseguiremos saber si algún empleado ha recomendado a la competencia, algo que podría ser terrible para el negocio. Este tipo de recomendaciones deben evitarse dentro de nuestra tienda, porque sería como tirar piedras sobre nuestro mismo techo.

Un cliente al que mandamos a otra tienda es un cliente perdido. Al menos, ten en cuenta que, si allí encuentra lo que busca, automáticamente, esa otra tienda tendrá mejor consideración en su escala.

Imagina, también, que entra una persona a la tienda (seguimos con el caso de la ferretería, donde acudiría un cliente a comprar pintura) y pregunta si conocemos a alguien que pueda pintar su casa. Es decir, un pintor profesional que nosotros podamos recomendar. En un caso como este, ten en cuenta que hay pintores que dejan sus tarjetas en distintas ferreterías, pero que compran sus pinturas en otra. Es algo que también hay que tener

protegerse del sol

Gana la batalla de la protección solar

Llega el verano y, con él, el sol aprieta mucho más. Sin embargo, muchas personas tardan semanas e, incluso, meses, antes de caer en la cuenta de que la necesidad de la protección solar se duplica en esta época. De hecho, hay personas que tardan lo suficiente como para haber contactado con una inmobiliaria de lujo en Barcelona para asegurarse sus vacaciones, llegar a la ciudad de destino y, sólo entonces, caer en la cuenta de que necesitan protección solar para tomar el sol.

En realidad, necesitas protegerte sólo por el hecho de salir a la calle.

Conoce a tu oponente

El sol emite un espectro de radiación. Para el tema que tratamos hoy, nos centraremos en los rayos UVA (ultravioleta) y los UVB (ultravioleta B).

UVB es significativamente más fuerte en el verano y entre las horas de 10:00 am a 3:00 p.m.; UVA, por otro lado, permanece en la misma intensidad durante todo el día y durante todo el año.

Estrategia: Debes permanecer en guardia todo el día, todos los días y durante las cuatro temporadas. Planificar las actividades por la mañana o por la tarde aumentará tus probabilidades de éxito.

Protectores solares

Los expertos aconsejan seguir tres sencillas pautas a la hora de escoger un protector solar:

  • Que sea hipoalergénico.
  • Que tenga protección de alto espectro.
  • Que tenga factor de protección de 30 o más.

También, sugieren probar el producto en una pequeña zona de la piel para descartar la sensibilidad de la piel o la alergia.

Sacar el máximo provecho del protector solar

Aplica lo suficiente. Sin miedo. La mayoría de la gente aplica protector solar como si fuera una crema hidratante que equivale a aproximadamente la mitad de la calificación SPF que se ves en la botella. Ejemplo: La loción SPF 30 aplicada como

planificadores de viajes

¿Qué hacen los planificadores de viajes?

Hace años, seguro que, para planificar unas vacaciones, irías a una agencia de viajes de tu ciudad, le dirías adónde quieres ir y te darían un precio y una ruta. Esta opción no siempre es buena, y los precios son, a menudo, desorbitados, y es uno de los motivos por los que cada vez hay más familias que deciden alojarse en bungalows Costa Brava a visitar lugares realmente lejanos.

Sin embargo, hay planificadores de viajes, que son como agencias especialistas, pero que ofrecen más servicios y se están ajustando a precios más competitivos. Además, ofrecen unos planes u otros dependiendo de si el viajero es una persona sola, una pareja, un grupo de amigos, si es un viaje de negocios o si se trata de un viaje familiar.

Por lo general, estos profesionales trabajan en modo online y sus servicios son simples y fáciles de entender y usar. Suelen tener contactos entre los mejores hoteles y resorts, aerolíneas, empresas de alquiler de coches, etc., para dar con las mejores ofertas que les permitan ofrecer sus servicios al menor precio. Al final, la idea es que te organicen el viaje que realmente buscas para que tú sólo tengas que sentarte a esperar el día de salida. Y hacer la maleta, claro.

Si viajas en grupo con personas que tienen diferentes gustos, el planificador deberá tenerlo en cuenta y buscar una manera de contentar a todos los miembros del grupo, por lo que contarás con una amplia variedad de actividades.

Quiénes son los planificadores

Se suele tratar de personas con amplia experiencia en el sector del turismo y los viajes, que han visto mundo, pero también, que se han especializado en el sector online, con tal de poder navegar con la mayor comodidad en busca de las mejores ofertas, rutas, hoteles

construccion modular oficinas

Cómo debe ser una buena oficina

Un buen empresario debe conocer las comodidades que necesitan los trabajadores en la oficina. La tendencia es optar por un espacio de construcción modular, de diseño moderno y cómodo, en el que poder desarrollar las labores profesionales de cada trabajador.

¿Sabes ya de qué características te hablamos? Las tienes a continuación:

Los muebles

Debes optar por un mobiliario cuya ergonomía tenga beneficios en el bienestar y en la salud de los empleados. Por ejemplo, sillas de oficina con 5 ruedas, que sujeten la espalda al completo. Si intentas ahorrarte unos euros a costa de su salud, esto también afectará a su productividad. Cuida de ellos y te asegurarás un buen trabajo.

Cuando escojas los muebles, piensa en factores como la comodidad, la luz y el contacto entre los empleados.

Materiales

Preocúpate por el medio ambiente, como cada vez se están concienciando más las empresas alrededor del mundo. Opta por materiales como el aluminio, el vidrio y el metacrilato, por encima de la madera.

Ventilación

La temperatura ideal para desarrollar cualquier trabajo se encuentra entre los 20 y los 25 grados, de manera independiente al clima del exterior. Por ello, abre las ventanas para que se airee la oficina cuando sea necesario, y asegúrate de que los empleados cuentan con sistemas de calefacción y refrigeración necesarios en cada caso.

Limpieza

Hay que desinfectar los baños a diario, limpiar el polvo de las moquetas y del mobiliario diverso. Además, intenta que la oficina se mantenga ordenada, y recicla aquellos documentos que ya no sirvan más que para estar por el medio, molestando.

Decoración

Aunque no debe ser motivo de distracción, evita que sea demasiado sobria, porque podría aportar un aire aburrido y monótono que desmotive al empleado.

Iluminación

Debes evitar dolores de cabeza y cansancio ocular, así que ingéniatelas para

tipos de prestamos online informacion

Préstamos online: todo lo que necesitas saber

¿Quieres pedir un préstamo de forma fácil y segura? Sigue leyendo, te contamos todo sobre los préstamos online, que son iguales que los tradicionales pero con una tramitación más ágil y sencilla.

Estos productos son un contrato con el que una entidad financiera adelanta una cantidad de dinero a cambio del compromiso de devolverlo, junto con los intereses correspondientes, mediante pagos periódicos.

Hoy en día existen diferentes tipos de préstamos online. Esta puntualización es importante, ya que los bancos exigen saber para qué se va a emplear el dinero.

Dependiendo de ello, nos concederán un importe y un plazo de devolución determinado.

7 TIPOS DE PRÉSTAMOS ONLINE

Como decíamos, tipos de préstamos personales online hay muchos, nosotros los hemos dividido en 7 categorías:

1. Créditos al consumo: Para pagar un viaje, un ordenador o renovar los electrodomésticos.

2.Préstamos coche: Al comprar un vehículo nuevo es normal financiarlo.

3.Reformas: Para pagar obras en nuestra casa.

4. Estudios: Para pagar la matrícula de la Universidad o cursar un máster.

5. Mini créditosSon pequeñas cantidades de dinero al instante con un plazo corto de devolución.

6. Créditos rápidos. La mejor manera de obtener dinero al instante.

7. Préstamo anticipo de nómina. Normalmente podemos pedir el adelanto de hasta tres nóminas.

CONSEJOS PARA SOLICITAR PRÉSTAMOS ONLINE

Si vamos a contratar préstamos online no podemos olvidarnos de las reglas de oro:

  • Al elegir el plazo de devolución, pensar en que la duración del préstamo no supere la de la vida útil del objeto que vamos a comprar.
  • La cuota mensual, dependerá del importe del plazo y del tipo de interés.