• Contacto
  • Cookies
  • Sitemap
  • S.M 1
  • S.M 2
jueves, junio 1, 2023
  • Tecnología
  • Salud
  • Sociedad
  • Motor
  • HOGAR
  • MÁS
    • Viajes y Turismo
    • Deportes
    • Economía
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Tecnología
  • Salud
  • Sociedad
  • Motor
  • HOGAR
  • MÁS
    • Viajes y Turismo
    • Deportes
    • Economía
No hay resultados
Ver todos los resultados
No hay resultados
Ver todos los resultados

5 hábitos para perder peso y no volver a subir

13/07/2022
en Salud
A A
0
Compartir en FacebookCompartir en Twitter
Indice de contenidos mostrar
1 Disminuye en consumo de calorías
2 Bebe suficiente agua
3 Come fibras y proteínas
4 Camina un poco más
5 Incluye a tu entrenamiento fuerza

¿Estás buscando perder peso y asegurarte de no volver a tener kilos demás? Puede que hayas pensado en dietas estrictas y continuos ejercicios, es posible que esté bien, pero debes saber que hay hábitos diarios que puedes hacer lo resultados que esperas aparezcan rápido y duren por mucho tiempo.

Los expertos señalan que para lograr bajar de peso y mantenerse es sumamente importante hacer cambios permanentes en los hábitos saludables y en el estilo de vida.

Disminuye en consumo de calorías

Importante, no significa que renuncias al sabor de tus comidas y a la facilidad de preparar alimentos.

Una manera de reducir la ingesta de calorías es comer alimentos de origen vegetal, como cereales integrales, frutas y verduras.

Intenta varias el consumo de tus alimentos para que puedas llegar a tu meta sin sentirte mal por el sabor.

Lo que recomiendan los expertos es comer 4 porciones vegetales y 3 porciones de frutas diario.

Bebe suficiente agua

Sabemos lo importante que es tomar agua, la hidratación es muy importante en cuanto al control de peso, pero no pienses que solo debes tomar litros y litros de agua, también puedes considerar comer frutas que aportan agua al organismo, como la sandía, pepino o melón.

Come fibras y proteínas

La pechuga de pollo, el huevo, la avena o el yogurt son alimentos ricos en proteína, y ayudan a saciar por más tiempo y a su vez aumentan los músculos y reducen la cantidad de grasa en el cuerpo.

Además, la fibra en alimentos como frijoles, guisantes, semillas, frutas, frutos secos y productos integrales ayudan a reducir la grasa que hay en el abdomen, según estudios realizados por especialistas.

Camina un poco más

Estar sentado durante mucho tiempo en el día, no es para nada algo bueno para la salud y tampoco para el control de tu peso. Lo recomendable es que intentes levantarte y caminar cada hora de tu lugar de estudio o trabajo, camina algunos pasos, se recomienda hacer 10000 pasos por día.

Incluye a tu entrenamiento fuerza

Es posible que creas (al igual que muchas personas) que el entrenamiento para bajar de peso es hacer cardio. Lo cierto es que muchos expertos aseguran que levantar pesas y hacer ejercicios de fuerza como peso muerto, dominadas o sentadillas, ayudan a disminuir la grasa al mismo tiempo que se trabajan los músculos.

Ten presente que no basta con lograr el peso ideal, es importante mantenerlo, de lo contrario bajar, subir y volver a bajar de peso se convierte en un ciclo interminable.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Otros artículos que te encantarán

Dentista haciendo revision
Salud

Deslumbra con tu belleza gracias a los mejores tratamientos profesionales

por Marcos Herrero
26/05/2023
peritaje medico
Salud

Cuida de la salud mediante tiendas, servicios y fuentes de información online

por Marcos Herrero
04/05/2023
cuidar implantes dentales
Salud

¿Cómo cuidar los implantes dentales?

por María
09/04/2023
La Corona de Zirconio
Salud

La Corona de Zirconio

por Marcos Herrero
01/04/2023

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Facebook Twitter

Descubre las noticias y artículos más sorprendentes sobre sociedad, tecnología, deportes y hogar. Una revista diferente para gente curiosa.

Últimas entradas

  • ¿Cómo proteger tu hogar con cerraduras inteligentes?
  • ¿Qué son los sistemas de limpieza inteligentes para el hogar?
  • Everton extiende su estadía de 69 años en la máxima categoría con una victoria nerviosa sobre Bournemouth
  • Cuáles son las últimas tendencias en revestimiento y decoración de piscinas
  • Ahorra energía con termostatos inteligentes

Secciones

  • Deportes
  • Destacadas
  • Economía
  • Entretenimiento
  • Hogar y Decoración
  • Informática y Tecnología
  • Moda y Belleza
  • Motor
  • Salud
  • Sociedad
  • Viajes y Turismo

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestra revista.

© 2021 Servicom Todos los derechos reservados.

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • Tecnología
  • Salud
  • Sociedad
  • Motor
  • HOGAR
  • MÁS
    • Viajes y Turismo
    • Deportes
    • Economía

© 2021 Servicom Todos los derechos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In