dormir bien

Dormir es necesario, dado que esto le permite al organismo descansar y recuperar las energ铆as que gast贸 durante el d铆a. Adem谩s, aporta beneficios relacionados con la memoria, por lo que su importancia en nuestra vida no debe tomarse a la ligera, de igual forma, es preciso contar con un colch贸n adecuado para obtener un descanso completo.

驴Qu茅 beneficios aporta dormir bien?

El momento de placer que genera el descanso por haber dormido tambi茅n ofrece beneficios para nuestro cuerpo, y por lo tanto, para nuestra salud, siendo 茅stos los que describimos a continuaci贸n.

Aumenta la creatividad

Cuando el cerebro descansa y su producci贸n hormonal es equilibrada, la memoria funciona de forma 贸ptima, eso provoca que la imaginaci贸n sea m谩s intensa, y que por lo tanto, tengamos mayor creatividad.

P茅rdida de peso

Al faltar el sue帽o, las c茅lulas grasas sueltan una menor cantidad de leptina, hormona que tiene como finalidad suprimir el apetito. Por su parte, el insomnio ocasiona que el est贸mago suelte m谩s grelina, la cual produce apetito, y por lo que ambas, indican que dormir poco se relacione con la obesidad.

Mejora el sistema inmunitario

Durante el sue帽o, nuestro sistema de defensa se regenera, lo que mejora su capacidad de combatir contra bacterias y g茅rmenes que perjudican nuestra salud. En cambio, si el sistema es d茅bil, tendremos pocas oportunidades de sobreponernos ante estos ataques.

Favorece la memoria

Dormir mejora las conexiones entre neuronas. Cuando se est谩 en la fase REM, el hipocampo, que es la zona donde se almacena toda la memoria de una persona, comienza a restaurarse, convirtiendo la memoria de corto plazo a largo plazo.

Ayuda a proteger el coraz贸n

Las personas que sufren de insomnio son m谩s propensas a padecer insuficiencia card铆aca en comparaci贸n con los que duermen de forma m谩s normal. Esto ocurre porque el insomnio incrementa los niveles sangu铆neos de las hormonas que producen estr茅s, lo que aumenta la tensi贸n en las arterias y la frecuencia card铆aca.

Calma la depresi贸n

Al dormir, el cuerpo entra en un estado de relajaci贸n, lo que favorece la producci贸n de dos hormonas, melatonina y serotonina; ambas neutralizan las consecuencias de las hormonas cortisol y adrenalina, generando emociones de felicidad m谩s intensas.

Importancia del colch贸n

Los colchones son de suma importancia para tener un buen descanso, ya que dormir en un colch贸n inadecuado o muy viejo, provocar谩 que surjan dolores en tu espalda y en el cuello. La importancia de 茅ste radica no en su precio, sino en la comodidad y en el confort que pueda proporcionar en el momento de dormir.

Escoger un colch贸n adecuado para nosotros, aporta varios beneficios para la salud. Por ejemplo, para los adultos mayores, los cuales suelen padecer de complicaciones en la espalda o en sus articulaciones, un colch贸n que sea firme les ofrecer谩 una firmeza c贸moda para que su cuerpo pueda descansar debidamente. En este sentido, podemos nombrar varios beneficios que aporta un buen colch贸n para nuestra salud.

Previene dolores

Si el colch贸n te ofrece un soporte adecuado y una comodidad de calidad, esto te dar谩 la seguridad de que columna vertebral se encuentra alineada correctamente y que no existen puntos donde la presi贸n pueda generar dolores, ya sea en la espalda, en tu cuello o en las articulaciones, por lo que al siguiente d铆a ya no tendr谩s ese crujido en tu espalda y cuello, al levantarte.

Descanso profundo

Un colch贸n de calidad debe reducir las 鈥ondas de movimiento鈥, haciendo que permanezcas durante todo el tiempo que duermas en el mismo sitio, evitando tambi茅n esos movimientos inc贸modos en la cama.

Ronquidos

Un colch贸n muy suave har谩 que te hundas en 茅l, no te mover谩s con facilidad y tu respiraci贸n puede complicarse. Esto ocasionar谩 que ronques con m谩s frecuencia por la noche, lo que afectar谩 a tu sue帽o.

Caso contrario sucede si el colch贸n es de buena calidad, ya que 茅ste favorecer谩 la desaparici贸n de los ronquidos, dado que podr谩s respirar mejor, ya que e茅ste equilibrar谩 tu peso.

Evita las alergias

Hay personas que suelen sufrir con frecuencia de alergias, por lo que pueden conseguir un colch贸n antibacteriano o anti谩caros, as铆 no tendr谩 problemas de esta 铆ndole en el momento de ir a dormir.

Consejos para escoger un colch贸n

Cambiarlo

La vida 煤til de un colch贸n es de diez a帽os, as铆 que pasado este tiempo se aconseja cambiarlo por motivos de confort e higiene. Los materiales suelen desgastarse con su uso y van perdiendo sus propiedades, por lo que ya no proporcionan seguridad a la hora de ofrecer un descanso excelente.

Probar

Aunque todos necesitamos un buen descanso no todos los cuerpos duermen igual, por lo que un colch贸n que le pudo servir a un conocido, no quiere decir que te ofrecer谩 la misma comodidad para dormir. Debes buscar uno que se adapte a ti y que encuentres confortable.

Evita las ofertas

En muchas ocasiones no todas las empresas se pueden permitir una investigaci贸n adecuada para ofrecer un colch贸n de calidad, por lo que suelen ofrecer promociones muy atractivas. Debes evitarlas e ir a fabricantes especializados en este sector.

Tama帽o ideal

Es importante que si has de dormir con otra persona, el colch贸n ofrezca el espacio suficiente para que ambos pod谩is descansar con comodidad.

Largo

De igual forma, 茅ste debe tener un largo que alcance todo nuestro cuerpo, sin que nuestros pies queden afuera del colch贸n.

Todo suma

Un buen descanso se logra combinando un colch贸n de calidad, almohadas c贸modas y una base correcta.

Temperatura

Dado que cada persona tiene su 鈥減ropio termostato鈥, un colch贸n debe ofrecer ventilaci贸n, permitiendo que el aire circule en su interior, lo que ayudar谩 a que se mejore la regulaci贸n de la temperatura en 茅l.

Dormir bien genera amplios beneficios para la salud de una persona, permiti茅ndole mejorar su organismo en muchos aspectos, por lo que contar tambi茅n con un colch贸n que sea capaz de ofrecer un descanso confortable y c贸modo, mejorar谩 en gran manera esto.

Es importante tener muy en cuenta que nuestro descanso sea bueno, de lo contrario, podemos encontrarnos ante la posibilidad de sufrir enfermedades y problemas en nuestra salud como obesidad o estr茅s, lo cual son consecuencias negativas y perjudiciales que terminan por da帽ar nuestra calidad de vida.

 

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