El tener un buen sueño es algo placentero y reparador que todos queremos disfrutar; sin embargo existen ciertas cosas que pueden dificultarlo. Descubre cuál es la importante función del sueño y cómo podemos conseguirlo si nos cuesta trabajo.
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¿Cuál es la función del sueño?
Todos los seres vivos necesitan descansar para recuperar las fuerzas que día a día se consumen. De hecho, cuando dormimos y el cuerpo se relaja, el sistema inmunológico realiza una labor de limpieza en el organismo por el torrente sanguíneo; de manera que se establece un equilibrio químico. Además el sueño también repercute en el sistema nervioso, de forma que se puede reponer de la fatiga del día.
Cuando no dormimos lo suficiente perdemos las energías, nos cuesta mantener la concentración y se dificulta la agilidad mental para ver, oír o realizar las tareas cotidianas. Incluso puede volver la convivencia irritable y casi imposible; ya que la persona puede presentar delirios y la visión se vuele distorsionada. La función del sueño implica en tener una mente estable y sana; pues muchos problemas mentales se originan la falta prolongada del sueño.
La cantidad de sueño puede variar dependiendo la edad de la persona. Por ejemplo, un niño necesita dormir de 9 a 10 horas diarias, y los adultos de 7 a 9 horas. Pero cuando ya se es mayor el ritmo de sueño varía pues muchas personas suelen despertarse varias veces en la noche.
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Sin embargo, esto no debe preocupar porque esas interrupciones suelen ser cortas y la persona vuele a conciliar el sueño. El sueño no es un de un mismo patrón, ya que tiene ciclos que se alternan entre sueño ligero y profundo que varía en el trascurso de la noche.
Puedes dormir más y mejor
A muchas personas les cuesta tener una noche completa de sueño; incluso les cuesta poder dormir lo suficiente o siquiera pegar un ojo en toda la noche. Por lo cual, en el día se les ve muy afectadas. Pero para dormir bien es necesario que hagamos algunos ajustes en nuestro estilo de vida que bien valen la pena.
Por ejemplo, procura dormir en un cuarto oscuro con un ambiente seguro y tranquilo. Además es importante que si te cuesta dormir en la noche, no tomes siesta en la tarde; aunque en la noche anterior no hayas podido dormir. Mantenerse despierto durante el día realizando actividades que requieran energía es importante; esto te ayudará a conseguir el sueño mejor.
Duerme a la hora habitual de siempre, así el cuerpo se acostumbrará a un horario. No comas o bebas productos que contengan cafeína, ya que esto te acelerará y activará el organismo.
Es recomendable no efectuar actividades que puedan quitar el sueño; como el ver televisión con películas o programas que te puedan alterar, leer libros muy absorbentes o tener conversaciones animadas y estimulantes antes de dormir
También podrías relajarte con baños de agua tibia, tomar leche tibia o suero de leche, té de manzanilla, toronjil o malojillo. Esto puede ayudar a relajarte y conseguir el sueño.
No olvides que para tener un buen sueño debes llevar una vida equilibrada y sana, con ejercicios regulares y libre de mucho estrés. Evita la sobrecarga de inquietudes causadas por celos, la avaricia y la ambición; esto te ayudará a estar tranquilo y como dice un proverbio famoso, no tendrás miedo cuando te acuestes y dormirás dulcemente toda la noche.
Así que como hemos visto, la función del sueño es sumamente importante para nuestra salud física, mental y emocional. Seguir las recomendaciones antes expuestas logrará un buen efecto si lo ponemos en práctica con dedicación. Si te gustó esta información no dudes en compartirla y dejarnos tus comentarios al final del artículo.
