Todos coincidimos en que tomar agua regularmente aporta grandes beneficios al organismo. Hoy hablaremos de algunos de ellos, a fin de que los conozcas y puedas tener esta sana rutina de tomar agua. Un informe de la Organización Mundial de la Salud ha recomendado que la cantidad adecuada de agua que se ingiere al día debe ser al menos 2 litros.
Razones para Tomar Agua Regularmente
Ahora veremos las principales razones y los mayores beneficios que le aportan a tu cuerpo tomar agua regularmente.
Si Tomas Agua… Cuidas tu Peso
SI actualmente te encuentras en una dieta o deseas perder unos cuantos kilos, el agua es tu primer aliado en esta batalla. La principal razón es que evitas el azúcar de otras bebidas como los refrescos; que además contienen muchas calorías, quienes son enemigas totales de las dietas.
Además, cuando tomas agua antes de la comida, contribuye a que te sientas lleno, y así podrás controlar mejor las cantidades de comida que ingieras. De igual forma te ayuda a disminuir la ansiedad por comer bocados entre comida; prueba con tomar un vaso de agua cuando sientas la ansiedad y verás que puedes controlarla.
Para que Tengas un día Lleno de Energía
El tomar agua es lo que mantiene el cuerpo hidratado y esto resulta en plena energía; por el contrario, cuando no ingieres suficiente agua, puedes sentirte agotado, con dolor de cabeza o presentar algún otro síntoma que indica que tu cuerpo está deshidratado. Esto es particularmente importante en aquello días calurosos, como el verano o si el lugar donde vives es de clima cálido.
Por Amor a tu Corazón
Se ha comprobado que el tomar agua en las cantidades necesarias, disminuye en gran manera los riesgos de ataques al corazón. Si presentas alguna cardiopatía, debes tener una rutina para tomar agua con regularidad y así cuidar la salud de tu corazón.
Para Tener una Buena Rutina de Ejercicios
Cuando estamos deshidratados, no somos capaces de cumplir una buena rutina de ejercicios; por eso los deportistas consideran tan importante mantenerse hidratado antes, durante y después de la rutina de ejercicios. Si te gusta mantenerte activo y ejercitarte, no olvides tomar agua regularmente, y así podrás mantener el ritmo que necesitas.
Si Quieres Regular tu Digestión y Eliminar el Estreñimiento
Algo que puede hacernos sentir irritados, con sensación de pesadez y otros malestares, es el estreñimiento y los problemas digestivos; en esos casos, el agua cumple un papel fundamental, ayudando a disminuir la acidez y a eliminar el estreñimiento.
El Agua para Desintoxicar tu Cuerpo y Embellecer tu piel
Cuando ingerimos suficientes cantidades de agua, podemos eliminar de nuestro organismo todo tipo de toxinas, que no solo afectan nuestra piel por fuera, sino que también pueden ocasionar serios daños a nivel de nuestros riñones, páncreas, hígado y otros órganos vitales de nuestro organismo; y por supuesto, tendremos una piel hermosa y sana, gracias a que estará hidratada y que nuestro organismo estará libre de toxinas.
Para Reducir los Riesgos de Padecer Cáncer
Algunos estudios han comprobado que tomar agua puede disminuir los riesgos de cáncer en la vejiga y el colon en un porcentaje que se acerca al 50%; así que esta es una gran razón para tomar abundante agua de forma regular.
Así que ya lo sabes; si no estás acostumbrado, seguramente costará al principio; sin embargo, debes crearte el hábito, y verás cómo puedes mejorar en todos los aspectos que hemos mencionado y también en otros más; así que comienza con la meta de ingerir al menos 8 vasos de agua al día para cuidar la salud de tu cuerpo y estar en pleno equilibrio.
